Увеличить пользу от программы Бодифлекс
Вы можете увеличить пользу от программы «Бодифлекс», если…
- будете больше заботиться о себе!
Сам Бодифлекс побудит вас к этому, потому что он даёт вам:
- прекрасное самочувствие
- гордость своей внешностью
- похудение
Сделать слишком много ошибок – легко! Но хорошего никогда не бывает много. Перестараться в этом деле просто невозможно.
Начать можно с простого и лёгкого – к примеру, перестать наедаться на ночь – !!
Почки человека устроены так, что в 20-00 час они отключаются и «идут спать».
Поэтому, старайтесь после 7-ми вечера не есть. (Если уж так невтерпёж, и нет никаких сил бороться с искушением – можно съесть яблоко или легкий овощной салатик.)
Дело в том, что – время, в которое вы принимаете пищу, очень тесно связано с вашим весом и объёмом.
Когда метаболизм высок (утро) – вы можете есть чаще и бОльшими порциями, потому что состояние обмена веществ способствует ускорению усваивания и сжигания пищи, соответсвенно и похудению.
Правильно питаться – плотно завтракать, средне обедать и легко ужинать.
К вечеру скорость обмена веществ самая низкая.
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!»
Пусть в вашем рационе питания станет как можно больше сырых или
отваренных на пару овощей и поменьше макарон с сыром, темного жареного мяса, белого хлеба.
Давайте немного разберемся!
Углеводы – это энергия для организма.
Он разлагает их на глюкозу, чтобы наш «двигатель» работал.
Но!
Но – очищенные – углеводы, например – картофельные чипсы, леденцы, мороженое и простые сахара усваиваются слишком быстро, и – «мотор» перегревается.
Энергия высвобождается подобно взрыву, потому что из этих продуктов удалена вся клетчатка, а ведь именно она регулирует скорость усвоения продуктов организмом.
Сложные углеводы – печеный картофель, зерновые продукты, овсянка,
кукуруза – содержат много клетчатки и способствуют постепенному
высвобождению энергии.
*** Вернуть себе форму можно двумя способами:
- уменьшить наполовину долю сахара в рационе питания
- употреблять в два раза меньше соли.
Если вы будете следовать – даже всего лишь только!!! – этому рецепту, во всём остальном сохранив образ жизни неизменным, – непременно похудение не заставит себя долго ждать и вы станете значительно здоровее.
Половинка пресного бублика, который вы, возможно, считаете здоровой пищей, превращается в организме в треть стакана чистейшего сахара.
А сахар не только вызывает ожирение, но и лишает ваш организм
питательных веществ.
САХАР и СОЛЬ – самые страшные враги человеческого организма, которые частично отвечают за такие неприятности, как головная боль, запоры и синдром раздражительного кишечника.
Высказывание, что питание с повышенным содержанием сложных углеводов полезно, не соответствует действительности (особенно если в рационе недостаточно овощей).
Очищенные углеводы, в том числе безалкогольные напитки, полуфабрикаты для завтрака а также алкоголь, оказывают большое давление на обменный процесс и часто вызывают гипогликемический дистресс.
Они производят энергию большими порциями, лишая организм способности регулировать её уровень, что в конце концов вызывает не что иное, как нехватку этой самой энергии.
Через несколько лет человек может буквально «сгореть» и впасть в полную зависимость от таких быстро сгораемых видов топлива, как сахар, кофе и т.п.
Углеводы, как и белок, оставляют в организме кислотные отходы.
А почти все виды заболеваний, в том числе и рак, имеют кислотную
природу.
Поэтому – когда вы употребляете в пищу сложные углеводы, из обязательно нужно сопровождать овощами или салатом, чтобы присутствующие в них щелочные минералы уничтожали кислотные осадки.
Если в меню много блюд из сложных углеводов, после приема пищи
непременно клонит ко сну.
Потому, что они форсируют выработку гормонов, создающих ощущение сонливости.
(Их гораздо лучше было бы принимать на ужин!)
**Немного о соли.
Она – безусловно! – очень важна для нашего организма.
Для поддержания нормы человеку требуется 250мг соли в день.
Среднестатистический поглощает 4 000 – 10 000 мг.
И лишь 15% этого количества – из солонки.
Соль замедляет действие пищеварительных ферментов, заставляет оргнанизм задерживать воду, связывает отходы, не давая возможности эффективно от них избавляться, вызывает повышение кровяного давления.
Постепенно снижая количество соли в рационе, заметите, что потребность в ней уменьшится.
Старайтесь вместо соли пользоваться такими натуральными приправами, как лимон и травы.
ЖИРЫ
Без достаточного количества жиров в организме идеальное здоровье не
возможно. Но жиры делятся на полезные и вредные.
Незаменимые жирные кислоты – это те, которые не могут быть произведены в самом организме.
Мы должны получать их из питания. Это – «хорошие» жиры. Они помогают поддерживать высокий уровень обмена веществ, в печени – позволяют организму усваивать аминокислоты, содержащиеся в белке.
Наши нервные волокна покрыты чехлом из миелина, который состоит из жирных кислот. Эта оболочка изолирует нервы (подобно обмотке
электропроводного шнура).
Незаменимые жиры находятся в:
- рыбе северных морей
- диче (фазан, олень)
- натуральных яйцах
- льняном масле
- масле из семян тыквы
- сое
- оливках
- орехах
- зерне
Женское грудное молоко содержит достаточное количество таких жиров и способствует развитию нервной системы ребенка.
Незаменимые жирные кислоты позволяют организму усваивать белки, повышают уровень в крови «хорошего» холестерина (HDL), смазывают кожу и помогают предотвратить повреждения нервной системы.
«Плохие» – обработанные гидратированные жиры.
Они затвердевают в кровотоке и закупоривают артерии.
Обработанные или замененные жиры содержаться в растительном масле, маргарине, картофельных чипсах, печенье и т.д.
Это вредные – убийственные для организма! – жиры.
Вы – не столько то, что едите, а скорее то, что усваиваете.
Самое лучшее, что только доступно человеку в этом мире, – зелень.
Зелень и овощи питают клетки тела.
Вот почему так необходимо как можно больше увеличивать их количество в рационе питания.
Овощи - (в сыром виде или отваренные на пару) не только отличаются самым высоким содержанием клетчатки, витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, но и обеспечивают организм ферментами, которые расщепляют пищу и необходимы для её усвоения.
Они оправдывают всё остальное, что вы едите.
Поэтому увеличьте их количество в рационе до 60%.
Содержащийся в пище жир поглощается организмом и откладывается в нём.
Клетчатка – помогает жиру двигаться по пищеварительному тракту и быстрее от него избавляться.
Фрукты – очень хорошо очищают организм: в первую очередь, помогают избавиться от накопившихся ядовитых веществ.
Они легко перевариваются, содержат много витаминов, минеральных веществ и ферментов.
Ешьте фрукты всегда отдельно, никогда не совмещая их с белками,
углеводами или жирами, потому что они требуют гораздо меньше времени для переваривания и вместе с другой пищей может быть вызван желудочный дистресс.
Избегайте магазинных фруктовых соков!
В них слишком много сахара.
Ну кто в реальной жизни может съёсть за один присест – пять! –
апельсинов?
А именно столько содержится в стакане апельсинового сока:
пять апельсинов и – пять! – столовых ложек сахара.
И – ни-ка-кой! – клетчатки.
Добавьте еще ко всему стабилизаторы-вкусозаменители (в природе не
вырастает столько яблок и апельсинов, сколько производится сока из них!) и вы получите для ясности полную картину.
Интересный факт:
Животные заболевают раком – только тогда! – когда становятся домашними и питаются отбросами пищи человека.
В дикой природе они раком не болеют, потому что едят сырую пищу.
Страшно, что некоторые «вредные» гормоны, которые используются сегодня для выращивания мясных пород животных, оказываются в нашем организме, когда мы употребляем мясо в пищу.
Ключ к здоровому питанию – чем больше рука человека в получении
продукта, тем он вреднее.
Мясо (а это белок в чистом виде), подвергнутое тепловой обработке, плохо переваривается.
А если вы, к тому же, страдаете запорами, яды, оставшиеся после
переваривания мясных продуктов, просто остаются в организме и
поглощаются заново.
Урежьте долю темного мяса в рационе и отдайте предпочтение птице и рыбе.
Знаете ли вы, что…
60% пищеварительного процесса происходит во рту.
Остальные 40% – это путь от желудка через толстую кишку и далее…
Многие ошибочно думают, что съеденное попадает в пищеварительный тракт и там уже усваивается.
Нет!
Когда мы начинаем его пережевывать, выделяются соответственные ферменты, которые и расщепляют пищу.
Поэтому нужно очень тщательно разжевывать (почти до жидкого состояния) прежде, чем глотать.
Это помогает пищеварению и препятствует отложению вредных отходов в организме.
Плохо пережеванная пища принуждает пищеварительную систему работать с двойной нагрузкой.
Большая часть еды переваривается неправильно или…
Или вообще – не! – переваривается, и попадая в пищеварительный тракт, гниёт там и разлагается, не оставляя нам никаких питательных веществ.
На 80% поглощение минеральных и питательных веществ происходит в толстой кишке.
После выполнения 5-7 дневного курса программы Бодифлекс -
желудок начинает уменьшаться.
Это происходит потому, что вы тренируете его и близлежащие мышцы.
И объём желудка делается гораздо меньше.
Следовательно, для его нормального заполнения не нужно уже прежнего количества пищи.
К тому же, организм гораздо быстрее насыщается.
А вы начинаете радостно ощущать новизну и прелесть давно утраченного (или неведомого до этого вовсе!) состояния – лёгкости, бодрости, свежести и энергичности.
Основное правило:
Нельзя одновременно употреблять белки и углеводы!
В течение дня их совмещать можно и нужно,
а вот за один приём пищи – категорически нельзя!
Например:
Если съесть одновременно белок (мясо) и углеводы (картофель), эти
соединения неправильно усвоятся организмом.
Большая вероятность того, что они просто превратятся в жир.
Дело в том, что желудок у человека только один!
А…
Для разложения белка требуется – соляная кислота,
а для разложения сложных углеводов – щелочное основание.
Щелочь воздействует на кислоту.
И они обе приходят в – состояние нейтраля.
И в результате – ничего не переваривается.
Чтобы выработались ферменты, которые переваривают белок, требуется больше энергии, чем для тех, которые разлагают углеводы.
Так что организм, инстинктивно следуя по пути наименьшего сопротивления, может просто отдать предпочтение углеводам, оставив белки практически целыми.
В итоге пища усвоится плохо, а нагрузка на организм в несколько раз
увеличится.
Именно поэтому –
Белок – лучше всего употреблять вместе с овощами и салатами – !! -
для переваривания которых не требуется задействование работы сложных ферментов.
–
Метки: , белки, быстро похудеть, жиры, количество, организм, похудение, рацион, сахар, соль, углевод
